[...] na sucho. czy dobre to zestawienie? HI-TEC Protein 2500g (100 porcji) (2x miedzy posilkami ,1x na noc) OLIMP Carbo 4000 g (80 porcji) (razem z kreatyna(uzupełnienie brakow)) OLIMP L-Glutamine Powder 200 g (50 porcji) (rano, po treningu) olimp kreatine monohudrat proch. (rano 5g, po treningu 5 g) tauryna (przed i po treningu ) cos zmienic>?
Witam:) W poniższym dzienniku treningowym będę zdawał relację z moich poczynań bardzo starym planem http://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html. Kiedyś stosowałem ten plan, lecz musiałem zaprzestać z powodu kontuzji łokcia. O mnie: Staż: 8 lat z ciągłymi przerwami Wiek: 26 Waga: 78kg Wzrost: 176cm Cele: [...]
-kreatyna mono vitalmax 250mesch 500g -tauryna olimp mega caps 1500mg 120kapsułek -bcaa extreme pure 300kapsułek witam. prosiłbym o rozpiskę jak to brać... może być tak?: dt: rano: mono + tauryna przed treningiem: bcaa po treningu: mono+tauryna+bcaa dnt: rano: mono+tauryna po południu: mono+tauryna w jakich porcjach to wszystko brać??? i czy [...]
Witam! Za nie dlugo bede zaczynał drugi cykl kreatynkowy. Podczas pierwszego brałem mono kreatyna olimp . Tauryne olimp oraz białeczko ostrowia do uzupełnienia i Carbo Olimp po treningu. Efekty były i wiem ze NAJLEPIEJ BYŁOBY JESZCZE RAZ TEN CYKL PRZEJSC śledze i czytam fora ale chce sprobowac jakis Jabłczan. Mozna konkretne porady udzielic???? [...]
Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]
Witam serdecznie, wakacje się kończą pora brać sie na poważnie do pracy! {{:-( Ćwiczę regularnie na siłowni + praktycznie codziennie rano biegam na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) a jesli nie codziennie to moze niekiedy pominę dzień w którym mam trening siłowy. Do tej pory brałem samą kreatynę i białko, ale teraz zaopatrzyłem sie w [...]
bede zazywal suplementy; -kreatyna 1250mg olimp (dt 2rano 2przed treningiem i 4 po, dnt 2rano 2popoludniu 4 wieczorem)\ -bcaa olimp 1100 (dt 3rano 4 przed treningiem i 3 po trningu, dnt tak jak kreatyne -hmb olimp (dt 2rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed spaniem - hi tec protein80 (dnt po treningu i przed spaniem)
[...] na nowo zaczolem treningi, rozpisałem diete, przy mych 181 cm i 66kg nadwyzka kalorii to jakies 600, białko na poziomie 2-2.2gr na kg, zakupiona ostrowia na ranek i olimp sp80 na noc, wegiel raz dziennie (w dni treningowe oczywista sprawa ze wiecej). Oprócz tego mam kifoze, i wszystkie cwiczenia na stojaco z ciezarami odpadaj, tak wiec [...]
Witam mam zamiar kupić takie odżywki, ponieważ chcem zyskać na mieśniu i sile ! taki zestaw bedzie dobry?. BIAŁKO -Hi-Tec Nutrition - HI-Anabol Protein - 2250g Kreatyna -Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap. BCAA -Olimp - BCAA Mega Caps - 300 kap. i Carbo -Olimp - CARBONOX - 4000g po takim zestawie coś przyjdzie siły ;]?
[...] fosfokreatyna magazynuje bogatoenergetyczne reszty kwasu fosforowego (rodniki fosforanowe) i dystrybuuje je do syntezy białek oraz skurczów mięśniowych. Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje: - szybką resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii) - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - działanie antykataboliczne - [...]
[...] staraniem sie trzymac dobra diete Zrobione cykle: kreatyna, kreatyna+nitrobolon Aktywność fizyczna (Praca+sporty łózkowe) Suple na ten cykl: no shotgun 1 opakowanie, mono olimp 300 mega caps. Anabolic amino 540 mega caps. Super whey gainer 7.6 kilo, białko na noc 750 gram, aakg 150 mega caps, dodatkowo witamina b6 z magnezem oraz zincas forte. [...]
Zamierzam rozpocząc następujący cykl: Kreatyna Olimp 200 tab. Hmb Olimp 90 tab. Glutarol Olimp 250 tab. Co sądzicie o takim cyklu. Ile tabletek czego oraz o jakiej porze powinienem brać? pozdr.Mistyk mistyk
Witam wszystkich, mam kilka pytań. Jakieś 2 miesiące temu zrobiłem sobie cykl mono kreatyny + jabłczan. Mono brałem 3,5tyg. jabłczan 3tyg. Szczerze mówiąc po tym co czytałem to bardzo zawiodłem się na jabłczanie. Po mono był pewien efekt siłowy, pompa także, a po jabłczanie już kompletnie nic.. Chciałbym teraz zrobić sobie znów cykl (poprzedni był [...]
Witam Nowy rok, nowy dziennik, te same cele :-) Dziennik będę prowadził z swoim braciakiem. Moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście BF. Raczej agresywna masa mnie nie interesuje. Powoli do celu. TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a Poliquin'a w wersji oryginalnej. A przedstawia się to tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Postanowiłem napisać ten temat, aby zaczerpnąć opinii oraz porad na dobry początek. Może to wydawać się Wam nudne, że z nowy jakiś typek piszę temat, że zaczyna, że wielki start itd.. Ale nie o to chodzi... Ogólnie trenuję od roku. Jestem ektomorfikiem, byłem bardzo chudy. Niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu, no może na upartego bym [...]
Ćwicze od 7 miesięcy, wymyśliłem sobie cykl kreatynowy w oparciu o posty na forum. Proszę o sprawdzenie i sugestie Czas trwania cyklu: 6 tygodni Suplement: Kreatyna Zapotrzebowanie (180g): 18 dni treningowych po 10g na dzień (dwie dawki po 5g) oraz 24 dni bez treningowych po 5g na dzień. Produkt: VITALMAX Classic Kreatyna Monohydrate 80mesh [...]